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La sophrologie est une pratique psychocorporelle s’appuyant sur l'association de :
TECHNIQUES RESPIRATOIRES
RELACHEMENT MUSCULAIRE
TECHNIQUES DE TENSIONS MUSCULAIRES
VISUALISATIONS POSITIVES
Cette méthode a été créée et développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol, le Professeur Alfonso Caycedo (1932-2017).
Dans les années 60, le Pr. Caycedo s'est interrogé sur "Comment puis-je connaître la conscience ?". C'est à partir de ce questionnement qu'il a réalisé des recherches de méthodes alternatives qui apportaient des réponses positives sur les personnes qui les pratiquaient régulièrement. Il a réalisé un voyage de 3 ans en Inde, au Japon, au Tibet afin de s'initier à une vision orientale du concept de la conscience.
Ainsi, la méthode prend ses sources en :
OCCIDENT dans la neurologie, la psychanalyse freudienne, la phénoménologie, l'hypnose
ORIENT avec le yoga, la méditation, le bouddhisme et le zen.
La sophrologie, en tant que pédagogie de l’existence, ne se situe pas dans le champ de la thérapie mais dans celui de l’accompagnement.
Il existe aujourd'hui de nombreuses manières de faire vivre la sophrologie car elle constitue un art de vivre en s'intégrant dans les gestes et les intentionalités de la vie quotidienne. C'est pourquoi vous trouverez de nombreuses activités comme le sophro-théâtre, la sophro-randonnée, la sophro-aquagym, la sophro-danse, ...
Objectif de la méthode :
Faire face aux situations du quotidien :
par la prévention / la préparation.
en rendant l'individu autonome.
par l'accompagnement.
par la prise de conscience de son potentiel.
par l'activation du positif.
La sophrologie travaille sur 4 axes :
Ecoute des ressentis : des messages que notre corps nous renvoie, afin de comprendre ce qui se passe en nous et agir pour modifier nos comportements.
Respiration : Association respiration / Ecoute des ressentis.
Pour rendre optimale la respiration, être en meilleure santé, apporter plus d’oxygène au corps et de ce fait, calmer le mental pour le rendre disponible et clair.
Physique : Pour apprendre à relâcher.
Par des mouvements doux associés à la respiration, à la chaîne musculaire avec des étirements.
Mental : Pour avoir un regard objectif sur nous, sur une situation, pour se rebooster.
Immersion par des évocations positives : entrer dans une bulle de bien être, s’évader, revivre des émotions qui font du bien.
La sophrologie accompagne, entre autres :
•Stress-Burn out
•Anxiété-Angoisse
•Régulation des émotions
•Confiance en soi – Estime de soi
•Troubles du sommeil
•Poids – Troubles alimentaires
•Sportif
•Préparation à l’accouchement
•Deuil
•Acouphènes
•Douleur
•Maladie
•Préparation aux opérations
•Atteinte des objectifs
(vie, carrière, lien social, les valeurs …)
•Peur – Phobie
•Addiction
•Préparation mentale
•changements de vie
......
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